后腰脊椎骨凹进去了

从你描述的症状来看，应该是腰椎的滑脱，导致的相关症状，建议您采用推拿正骨疗法，来治疗一段时间，配合针灸疗法，或者是口服中药，一般都会有比较好的疗效，推拿正骨疗法，可以放松骨头周围的肌肉筋膜和韧带，然后做一个相应的手法，有一部分患者就会有比较好的疗效。

减轻以后，可以做相应的锻炼，动作，也就不容易复发了。