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问患者提问

晚上老是在总失眠怎么办好呢？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近家里面发生了很多的不好的事情，常常会心情不好，还有产生很多的消极的想法，最近还有常常会失眠，晚上一直都睡不着觉，还有一直都做恶梦，被惊醒，医生说是得了失眠症。

提问时间：2020-04-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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