如何增加体重和锻炼肌肉

您好！锻炼好身体，使整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条件的无氧运动。指导意见留意锻炼的前后加餐。

切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。你的体重，留意锻炼的前后加餐。

切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。