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长期熬夜玩电脑作息不规律该怎么调整

我有晚上不爱睡觉习惯，主要是网瘾比较大，每天晚上都打电脑游戏打得很晚，有时候会头晕，而且记忆力还下降了，听力下降，长期熬夜玩电脑，作息不规律，该怎么调整呢？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

长期如此引起的肾虚，适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，每晚泡泡脚睡前喝一点温的纯牛奶，把手机和电脑离得远远儿的，即使晚上睡不着觉也不要再去摸，要多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物。

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