晚上总是睡不着，睡不着就玩手机，每天作息很不好，怎

问题分析：您好！根据您的描述，您说的这个情况是生物钟紊乱引起的，主要还是和起居习惯不好有关系，首先需要调整作息规律，晚上按时睡觉。

意见建议：如果效果欠佳可以同时服用中成药安神补脑口服液，可以促进改善睡眠的，一般不需要服用安眠药的，也不要太焦虑。

希望我的回答对你有帮助，请评价一下，谢谢！