胳膊扭伤如何好得快点

我左胳膊半年前骨折了，已经恢复了，两周前前我左胳膊扭到了，拍片子没骨折，现在左胳膊还是不能动，我马上就要舞蹈比赛了，请问有什么办法可以快点恢复。如果过几天跳舞会不会给胳膊造成损伤好的会更慢或者留下后遗症。医生给的建议是不要参赛但这个比赛真的对我很重要。想得到的帮助：请问我现在这种情况还可以参加舞蹈比赛吗。会损伤的更严重吗