跑步带沙袋坚持几天后十分疼

跑步带沙袋坚持几天后十分疼最先带着单腿三公斤的沙袋跑了两天左右，小腿部有酸胀感，后将沙袋减少至两公斤跑了五天。然后摘除沙袋每天跑大概五公里，跑到非常非常累才会休息，又坚持了一个星期，最近两天膝盖部分十分疼痛，上楼下楼走路都疼，尤其是屈膝动作，但是仍然坚持长跑，起初跑十分疼，大概80米左右就不疼了，跑完还是十分疼，小腿也不疼，膝盖左下方一点用手触碰变十分疼，想了解下为什么。