问题分析：你好，养成良好的作息习惯，睡前思想放松。可以适当的奥质做些瑜伽或是仰卧起坐等运动，对于能够高质量的睡眠还是很有帮助的呢。
意见建议：建议合理的安排自己的作息时间，避免熬夜。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚，祝你健康。
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