指导意见：你好，你现在的情况一般是因为膝关节活动量较大或者膝关节处受凉等原因引起的，建议注意休息，避免长时间站立，避免膝关节处受凉，给予膝关节处进行热敷，理疗烤电等治疗，可以使用活血化瘀的中药膏药外敷。
可以到正规医院骨科就诊，明确情况，做出针对性的治疗。
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