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肥胖减肥，热量减肥计算公式是什么

本人女士，28岁，胖，听说减肥是快走致使心跳增快引起热量消耗，怎么计算热量消耗多少和心跳增快比率，不要说这么最快心率乘以什么的，给直接公式，直接和心率的公式或者别的，简洁明了想得到的帮助：本人女士，28岁，胖，听说减肥是快走致使心跳增快引起热量消耗，怎么计算热量消耗多少和心跳增快比率，不要说这么最快心率乘以什么的，给直接公式，直接和心率的公式或者别的，简洁明了

提问时间：2020-01-31

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，运动来说减脂比较好的运动强度你可以通过运动中，说话是否费力大概判断。一般就是说话微微费力但是不至于说不出的程度，心路率的话就是220先减去年龄得到最大心率，乘以百分之55一70是比较好的。
或者hiit运动

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