你的生物钟已经调整到这个时段，这是你长期这样照成的，要想早睡早起，那你至少要坚持两个星期在十点左右睡，六点左右起来。
是必须的，睡不着也要躺着放松心情，起来的时候，必须起来，就算起来了要打瞌睡也要起来。才能将你的生物钟调整过来。
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