容易疲劳，精神不集中

您好！我想咨询一下，我今年34岁，最近两三年总觉得记忆衰退，很容易健忘，比如和别人聊天，说着说着就忘了说什么，想跟家人说事，把家人名字叫好又不知道说什么了，上班精神不集中，很恍惚，明明都是自己知道的事，可是和别人交流时就是不知道怎么说，请问这症状是怎么引发的呢？:想得到的帮助：怎么抑制呢？饮食吃些什么