1.55有米105斤，要怎样才能减肥啊！

病情分析： 肥胖的话主要是由于吃点比较多而运动的比较少导致的过多的脂肪局部堆积。主要建议你少吃，多运动。给你一个减肥的运动处方。

意见建议：简单说：减肥具体：1、改善内分泌系统功能，视神经—体液调节区域正常2、通过有氧运动提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率。

3、改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化4、改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质运动种类：1、 中低强度有氧耐力运动：如步行、跑步、骑自行车、游泳、划船等大肌肉群参加的长时间运动。

慢速长跑是消耗热量最多、减肥见效最快的项目2、 低强度的肌肉力量练习：通过锻炼身体某一部分的肌肉，消耗局部脂肪，增强肌力，主要是进行四肢大肌群、躯干及腹部的局部运动3、 传统养身操：如养身气功、太极拳、太极剑、八段锦、瑜珈功4、 各种球类运动运动强度：运动心率控制：110-150次/min运动时间：30-60min，其中达到适宜心率时间必须在30-40min以上，40min以上效果更好运动频率：每周3-4次注意事项：1、 减肥运动不能急于求成，要持之以恒，运动强度不要太大，但时间要尽可能的长2、 运动应与饮食控制结合