脚痛歪着了一会不痛一会很痛

您好！根据您所说的情况，建议扭伤后立即采取冰敷，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。

但24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。另外扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；

24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大！24小时后，内服些云南白药！消肿后就不必内服和外敷药物了。