骨质疏松因为是体内钙含量减少，导致骨骼疏松的状态，骨质疏松者不可以做多运动和高强度的运动的，容易发生骨折。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。
这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。
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