长时间跑步后腰疼。出汗后吹空调大概半小时

隔一天跑一次步，每次一个小时。前两天跑完步出了好多汗，马上吹了空调，大概半小时后又立刻洗了热水澡。导致最近两天腰疼，身体往前倾时会疼，悄悄往后仰些就不疼。弯腰，蹲下时，腰都会疼，走路时间长了停下后腰又会很疼。请问，我的腰疼是跑步时间长导致的，还是出汗后吹空调洗热水澡冷热交替太突然导致的？谢谢！