膝盖蹲下后感觉卡住了伸不直无肿痛

蹲下以后起立感觉膝盖卡住了，伸不直，没有肿，也没有痛感。没有做过激烈运动半年前做过核磁共振，检查有膝盖积液，没有韧带和半月板损伤。现在应该怎么保养？:需要医生帮助提供远程诊断：蹲下以后起立感觉膝盖卡住了，伸不直，没有肿，也没有痛感。没有做过激烈运动半年前做过核磁共振，检查有膝盖积液，没有韧带和半月板损伤。现在应该怎么保养？