晚上九点半开始睡觉，睡到3点多怎么也睡不着了，已经

问题分析：对于这种情况，首先可能睡觉比较早，容易早醒，同时可能是有脾虚的问题，造成容易早醒，要注意适当调理，对缓解症状有帮助指导建议：首先建议平时适当晚睡一些，睡觉前适当喝些牛奶，对提高睡眠质量是有好处的，对缓解症状有帮助。

同时要注意适当吃些山药莲子小米粥等健脾安神食物，对改善睡眠是有好处的，对缓解症状有帮助