早餐如何搭配才能合理而且有营养呢？谢谢

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。指导意见建议你可以这样奶＋菜包/肉包＋蔬菜酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。

但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。