身高165体重180斤求减肥秘方

病情分析：你好，建议不要去用这些所谓的减肥法或者是以为单纯吃点什么就可以的。减肥不要偷懒老是想要投机取巧的。指导意见：建议主要是注意饮食方面非常重要。

采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食的。主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。

每天坚持三十分钟以上为好。注意体重较重有氧运动最好是游泳、椭圆机之类不损伤膝盖的为好注意坚持。