臀部，腿疼，脚趾有点麻木

我在准备考试研究生平常都在做着学习，坐的时间比较长。有次打乒乓球运动好像拉伤了腰部的肌肉，然后感觉会很快好的，也没有在意，然后过了一个多月后还有疼痛，现在是弯腰的时候右边臀部中上侧和大腿内部疼，走路走久了就会疼的厉害，右脚趾麻木，我想知道这究竟是怎么回事该怎么对待？怎么才能消除这种症状