吃菠菜可以补钙吗。什么食物含钙量多。

问题分析：钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼牙齿健康,维护神经肌肉等组织的功能等等具有重要意义。菠菜等蔬菜中虽然也含有一定量的钙,但量比较少,并不是钙的良好来源。

意见建议：含钙量比较高的食物有奶及奶制品,蛋类,大豆及其制品,可以连骨吃的鱼虾等,常吃这些食物有助于补钙。此外,多晒太阳,多运动,有助于促进钙的吸收。