最近军训一站军姿就腰部的脊椎骨疼平时一点事没有就一

根据你的情况描述，这就是由于长时间一个姿势导致局部的炎症。,建议你注意休息，避免劳累外伤，受凉端正姿势，避免长时间一个姿势，可以局部热敷，定时改变姿势，睡硬板床，可以口服消炎镇痛药物扶他林，避免受凉，避免弯腰。

如果疼痛严重，在军训的时候可以用腰围固定，休息的时候要拿下，实在不行就请假。