凌晨3~5点要起床小便

你养成的习惯导致你每天按时起床，如果想改掉，那么有一点痛苦。指导意见首先就是晚上7点之后不要喝水，无论睡觉前有无尿都要去厕所一次。

有条件睡眠时间要晚点例如平时8点睡，那么这次一定要十点。如果第二天早上还有起床上厕所的感觉。那么也要尽量忍，快坚持不住在去。

大概一个月不到就会调节过来。