快走和慢跑哪个效果好的呢？

平时如果没有特别的运动需求的话，进行一些快走的有氧运动就已经不错了，尤其是在饭后，饭后进行一些快走，散步，能够有效地缓解肚子里的积食，肚子上的赘肉，达到一定的运动健身的功效，慢跑也是很好的。

尤其是对于一些老年人和肥胖的患者，步行是更安全的，因为不行的时候，对于膝盖和踝关节的伤害会比较小，有效避免了膝踝关节的损伤，也能够起到一定的减肥功效。