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腰椎间盘突出3年了，就是腰感觉有东西卡在那边，也不

腰椎间盘突出3年了，就是腰感觉有东西卡在那边，也不是很疼，就是腰难受，如果说坚持腰肌锻炼的话，能减腰椎间盘突出3年了，就是腰感觉有东西卡在那边，也不是很疼，就是腰难受，如果说坚持腰肌锻炼的话，能减轻这种症状吗？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

指导意见：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
另外也是可以考虑理疗的。

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