您好，根据您描述的情况，初步考虑是由于腰肌劳损导致。由于腰背肌肉长期劳损导致的非特异性炎症。建议您要正规医院做相关检查。
腰椎间盘突出还是要以临床检查结果来确诊。目前您需要注意休息，多平躺，矫正坐姿，腰背挺直。还可以配合中医康复理疗来帮助恢复。
祝早日康复。
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