餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
应该少吃油性食物，多吃清淡的，水果、蔬菜等，多锻炼腹肌，如仰卧起坐等。
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