腰最近三个月期间弯腰拿轻东西时连续扭伤

前，同一个位置在弯腰时没有任何征兆的撕裂搬疼痛，此次，疼痛感不强烈但是持续时间比较长，约半个月时间，没有吃药以贴膏药的形式解除，两个多月后的今天再次在弯腰时没有任何征兆的撕裂感疼痛，此次去医院做CT，显示脊椎没有任何问题，医生的建议是以养为主，但是，我担心形成习惯性腰扭伤，请医生给予帮助，我这个情况是不是习惯性腰扭伤，该如何治疗才能根治