你好，你所说的情况，往往是有疲劳综合征以及有腰肌劳损的疾病引起的了。指导意见此种情况往往是可以选择按摩改善的。以及热水泡澡改善的。
较为疼痛的话，是可以配合止痛药物治疗。建议保养，避免过度疲劳。云南白药喷雾剂不用于全身，可以在较为疼痛的地方喷涂的。
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