膝盖下面的骨头错位以后又摔了一下

根据你描述的情况，以前有外伤史。现在又摔了一下，可能绝不有肿胀，疼痛的感觉。如果局部软组织肿胀，24小时内最好是冰敷，减少组织渗出引起的肿胀。

过24小时以后，再热敷，促进血液循环，减轻肿胀。我的建议是，最好去医院做个x光片。了解一下膝关节有没有骨折征象。

如果只是软组织损伤的话。可以在家注意休息，给予对症药物应用，局部热敷，减少活动就行。