恐惧症预防穴位

恐惧大多伴有焦虑，失眠等。医经络按摩帮您解决烦恼，值得一试。一、腹部按摩。1、穴位：膻中：上胸部，两乳头连线中点。

中脘：上腹部，前正中线上，胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处。神阙：肚脐。天枢：肚脐两旁三横指处。气海：下腹部，前正中线上，肚脐以下约两横指的地方。

2、按摩方法。（1）点揉膻中：一手拇指指腹点在膻中穴上，稍微用力下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。（2）摩腹：右手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心摩腹，上到中脘穴，下至气海穴，左右到天枢穴，顺时针摩50次，注意摩腹时力度只停留在皮肤上，尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。

（3）按揉：手掌叠放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚脐为中心，上至中脘，下至气海，当双掌按揉到侧腹部时，压于下的一只手的手指部用力回拉，压在上的另外一只手的掌根部用力回推，当按揉到另外一侧腹部时，原来压于上的手换到下面，用手指回拉，原来压于下的手换到上面，用掌根回推，如此反复按揉。

顺、逆时针各揉50次，直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和，连续操作，不要间断。二、其他部位按摩。

1、摩耳：两手掌心对准两侧耳孔，向下按压后停留3秒钟，再骤然放开，重复10次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩，按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂，反复操作20次，直到整个耳朵发热为止。

2、转腰捶背：两脚张开站立，与肩同宽，全身放松，双手半握拳，自然下垂。先向左侧转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹，然后再向右侧转腰叩击，可连续做30～50次。

3、温熨双眼：双掌相对搓热后，将手掌放于两眼之上，停留5秒钟，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停3秒，三指从眉头移动到向眉尾，直到眼球感到微微发酸发胀即可。

三、芳香疗法。很多花香都有舒缓情绪的作用，像薰衣草、蓝菊、玫瑰等。平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内，能缓和情绪、安定神经。