大学生失眠调节方法

你好，具体方法有：

1.适量运动（女性可以做做瑜伽，放松放松）。

2.饮食规律，多吃蔬菜，多给身体排毒。

3.调整作息，如果因为学习压力无法早睡，就要适当转移注意力，不要让大脑一直处于紧张（即兴奋）状态。

4.睡前肌肉放松法（这个方法对我很有效）。

5.找本无聊的书看，就只是看，不去想，看的内容是什么不重要，就跟着字走就行了，很快就有想睡觉的感觉了。