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盆底康复怎么做

生完孩子后，我阴道恢复的不好，而且在大笑，打喷嚏，跳跃时都会有漏尿的现象，医生让做盆地康复训练，在家该怎么做？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

较简单的方法是收缩肛门，每次收缩5秒后放松，反复进行15分钟，每日3次，一段时间后就可以改善症状，而且饮食要清淡些，避免辛辣食物的摄入。

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