恢复腰椎生理曲度的训练方法:自动牵引式动作:选择一个直径为20-25CM左右的半圆型垫子(软硬适中，置于腰部，然后最大程度地放松腰部肌肉，每天1-2小时。
爬行训练。倒走训练。将脚掌垫高时行走训练。游泳是锻炼腰背肌力量和脊椎柔韧度的有效方法。
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