您的情况不一定是肌肉的问题，有可能是皮下组织形成的。因为早期疼痛所以组织修复多少会伴有纤维化这就是导致发硬的原因。
现在如果是不影响活动的局部可以理疗按摩治疗看看，适当功能锻炼。有的慢慢的就可以恢复了。
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