根据你描述的情况，如果夜间睡眠不好，最好能寻找原因，是生活工作压力大，还是白天思考问题过多，尽量减少白天的睡眠时间。
你现在大便不规律，如果是近期出现，建议行肠镜检查，如果肠镜检查未见异常，可以口服双歧杆菌调理肠道菌群。
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