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问题分析：对于这种情况，一般是没有副作用的，但效果不明显，而且如果不改变饮食等，是容易反弹的，对身体是不利的指导建议：首先平时要注意控制饮食，减少高能量食物的摄入，多吃蔬菜粗粮，对减肥是有帮助的。

同时要注意加强锻炼，可以做些耐力锻炼，提高肌肉量，对提高新陈代谢水平是有好处的。同时每天半小时以上的有氧运动，对减肥有帮助