得了高血压过后心里特别紧张，自

指导意见：您好，根据您提供的情况，你的血压偶尔会稍高于正常。偶尔一次的血压偏高不能定高血压。建议你平时放松心情，生活干预，低盐饮食，忌肥甘厚肉，多运动，锻炼，减肥等。

保证睡眠，避免精神刺激，紧张。即使得了高血压也不要害怕，紧张，只有很好控制就可以了，况且严格意义上你是否有高血压还不一定。

因为高血压是指平静状态下每天至少2次血压高于140/90mmHg才能定高血压。