头紧绷脖子硬，怎么办？

您的症状与片子对不上来。不能依据片子治疗。要知道椎间盘膨出是不一定会表现出症状的。依据描述，毛病可能出在寰枕关节。

枕后点压应该会有压痛点或酸胀感，按摩枕后三角区对症状应该会有缓解。最好是到正规的推拿科推拿。龙氏手法中的仰头摇正法就是针对寰枢.寰枕关节的经典手法。