由于过度讻酒，抽烟，熬夜和手淫

问题分析:透支身体，无语禁欲养一养意见建议:可以吃补肾食物，羊肉，黑木耳，板栗，山药，或是中药，如：复方玄驹，龙鹿，五子衍宗，金锁固精，锁阳固精，男宝，麒麟丸，参茸强肾片.食补：韭菜鸡蛋，海鲜，牛羊肉，坚果，泥鳅炖豆腐，海参，醉虾，生蚝，鳝鱼，狗肉。

跑步，踢毽子，起立，下蹲，提肛，缩肛，补充肾气。