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落枕了怎么办

昨晚睡觉说的太死了，估计也没怎么翻身，导致现在落枕了，非常难受，不能扭脖子，非常疼，想到一天都要这样就很难受，第二天还不一定好，想知道落枕了怎么办？

提问时间：2020-04-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

落枕了首先是要限制活动，不要乱动了，动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被「扭曲」了一夜，分分钟转动是回不过来的。
其次要局部热敷热敷的目的是为了改善相关部位的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛感觉，热毛巾热水袋热水杯都可以用。

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