腰痛，主要在裤腰带位置，有时伴有一侧腿麻

CT显示:腰3-骶1椎间隙扫描，腰椎曲度良好，腰4/5椎间盘略变窄，腰4椎体轻微向后移位，腰4/5椎间盘突出，腰5/骶1椎间盘向后突出，硬膜囊略受压，神经根显示不清，椎管无明显狭窄，椎后小关节未见明确异常，椎旁软组织未见异常密度影。想得到的帮助：医师您好:我是在部队工作的训练量特别大，我这个情况是否还能坚持训练，有什么好的治疗方法，我还年轻有必要手术吗？手术有没有康复的可能？保守治疗有什么好的方法？这个病如果我坚持训练三年大强度的训练会发展到一个什么样的情况？谢谢！