摔伤后腰疼诊断出L3腰椎骨折

2月27号晚上20:40左右我洗衣服时脚滑了就摔下去了摔下去的地方差不多高有150多左右。就摔了右侧的腰我以为没事所以忍着晚上没去医院可是到了第二天更加痛了也动不了了才去医院拍个片子难怪动不了却给我的诊断是L3腰椎骨折然后拿单子给医生看她们说没什么事我问了要不要住院，打针啊吃药等但她们说不可以叫我回家休息一个月多喝排骨汤她们是这样说的所以现在在家里休息了但是伤口的地方还是很痛蹲下蹲不了现在我只想着要怎么办才好呢?骨折