膝关节跳绳很容易对膝关节造成大量的损伤。训练量越大损伤越大。目前可以喷云南白药喷雾剂缓解疼痛，准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋一天三次。
贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏效果很好。
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