你好，煅炼就是进行关节的各个方向的活动，让肌肉在感受力量的情况下逐渐恢复力量和密度；如果萎缩较重力量不足的话，可能采用一定的辅助手段；
比如说别人或者某个设施的帮助下完成某个动伤；总之没有什么决窍的，只有努力就行了。进行关节的各方向活动就行了！
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