一到晚上就抑郁怎么办

白天挺好挺乐观的，一到晚上就睡不着每天都是凌晨四点才能睡着，睡不着的时候一个人心里就堵得慌，莫名的伤感，会觉得自己一无是处，觉得自己对不起所有人，然后泪流满面，经常晚上一个人在屋里哭的特别惨，昨天晚上想割腕但是怕疼，只划开了一层皮抑郁症的可能比较大，抑郁症的治疗方法

一、阳光疗法：因为有不少的抑郁症患者，他们的病情变化往往是跟随季节转变而变化的，例如无精打采、情绪低落、工作效率下降等等。这些症状在阳光的照耀下会渐渐减小或消失　抑郁症的治疗方法

二、体育疗法：在对青少年抑郁症患者进行该种方法治疗时，最好的是对患者采用有氧运动的方法，因为有氧运动对消除轻微抑郁症有帮助　抑郁症的治疗方法

三、营养疗法：因为我们在我们的日常饮食中，有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为，倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素B含量丰富的食物，例如粗粮　其实，生活中青少年抑郁症的治疗方法有很多，只要是看患者能不能配合好医生的治疗，如以上介绍的青少年抑郁症治疗方法有什么，都对青少年抑郁症患者有一定的治疗效果，所以患有抑郁症的患者可以根据自己的病情合理的选择上述的治疗方法。医生询问：和家里人说过吗