我不经常跑步锻炼身体，偶尔跑路

问题分析：您好，建议您选择合适的跑步时间，不要在餐后跑步，一般来说，建议餐后至少2小时后再运到，以免引起胃肠不适，跑步会提高机体抵抗力，但需要长期坚持。

意见建议：建议您平常饮食规律，清淡，忌辛辣刺激性食物，可以少量多餐，多吃富含纤维素的食物，比如青菜水果等，另外建议养成规律的作息时间，减轻生活压力，适当运动，注意劳逸结合，和注意休息，祝健康！