对于肉很结实，大小腿肚子很硬的肥胖者该如

您好！其实瘦身最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食。最好不要使用药物您好！对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。

饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，可注意不要做高强度的运动，尤其是锻炼腿部的，这样容易加重肌肉腿，比如快走，快跑，跳绳等方法都不可取，可以慢跑，散步，游泳等方式都是可以的，只是需要注意的是在每次运动之后，一定要按摩所锻炼的部位，以免肌肉生成。

每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去就可。祝您降美丽~