人缺锌和钙对身体有什么害吃什么药和食物?

缺锌可以导致厌食、偏食或异食，经常口腔溃疡，身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧。指导意见缺钙会导致发育不良，烦躁，腿抽筋等症状；

补锌时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配，多吃补锌食物如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等；最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品。